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功能性訓練與一般訓練的區別是什么

2019-05-13 責任編輯 : 清風           
 

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  什么叫做功能性訓練呢?隨著健身訓練越來越熱,功能性訓練這個名詞也常常出現在我們的生活當中,但是很多人都不大理解什么叫做功能性訓練。那么來看一下功能性訓練與一般訓練的區別。
 
功能性訓練
  1. 功能性訓練與一般訓練的區別
  所謂功能性訓練就是有針對性的對某項運動能夠更好的進行而進行的準備運動。這個動作都是比較基礎的、簡單的,與一般訓練不同,一般訓練一般情況下都是高強度的或者是有難度的。那么是不是功能性訓練就沒有必要進行呢?恰恰相反,只有先做好功能性訓練,之后的運動才能夠更好的進行,也能夠更加順利,達到更好的訓練效果。
 
  2. 常見的功能性訓練動作
  高抬腿,高抬腿是我們非常常見的功能性訓練動作,這個動作主要是短跑運動前的準備運動,因為強度很大很集中的高抬腿動作,能夠有效刺激我們的腿部肌肉,也能夠讓我們的運動速度加快。所以在跑步的過程中,能夠讓我們的速度變得更快,且還能夠減少我們在跑步過程中受傷的機率。所以說高抬腿動作是短跑時非常重要的功能性訓練動作。
 
  跳臺階或者青蛙跳,跳臺階或者青蛙跳,我們聽名字也能夠猜到,肯定和彈跳力有關,確實如此,這兩個動作就是為跳高跳遠準備的。因為長期訓練跳臺階以及青蛙跳,能夠很好的刺激我們的彈跳力,所以能夠有效的讓我們彈跳力變好,所以對跳高跳遠有很大幫助,但是要注意,這兩個動作都需要長期堅持之后才能夠見效。
 
  所謂功能性訓練,就是一般訓練前最重要的準備動作,因為有了功能性訓練,我們之后的訓練才能夠更好的進行。所以就算功能性訓練動作簡單基礎,我們也不能夠忽略了。
 
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