徒手增肌訓練動作詳細講解

我們都知道經常健身對人的幫助是巨大的,比如增

410人瀏覽 2020-05-01

在家增肌訓練計劃一周表

我們經常健身的話,是有很多好處的,比如增

728人瀏覽 2020-04-22

自重增肌訓練計劃一周表

增肌的訓練方法是不少的,比如跑步、高抬腿、快步走等等,而在增肌的時候,有些人為了更好的增肌會去制定計劃表,當然這樣對增肌功效是很有利的。那么,自重增肌訓練計劃一周表是怎么樣的呢?一起來看看吧。 周一:跑步 這是最

357人瀏覽 2020-04-18

最科學的增肌訓練計劃一周表

增肌的方法是有許多的,比如啞鈴推胸、啞鈴飛鳥、俯臥撐等等,而在增肌的時候,很多人為了更好的增肌會去制定計劃表,當然這樣對增肌功效是很有利的。那么,最科學的增肌訓練計劃一周表是怎么樣的呢?一起來看看吧。 周一 1.

756人瀏覽 2020-04-14

增肌訓練方案 讓你快速擁有強壯的肌肉

喜歡健身的人都想要增肌,但是有些人想要增肌,可是沒有好的訓練方案,其實增肌的方法有很多,有的人想要靠飲食來增肌,但是這么做只是會讓脂肪多一些,并不是增加肌肉,所以一定要靠增肌和運動一起來完成。那么,增肌訓練方案

293人瀏覽 2020-04-12

快速增肌訓練計劃一周版

增肌的方法是有很多的,比如平臥推舉、站姿劃船、深蹲等等,而在增肌的時候,很多人為了更好的增肌會去制定計劃表,當然這么做對增肌效果是很有幫助的。那么,快速增肌訓練一周計劃是怎么樣的呢?下面就一起來看看吧 周一:練

476人瀏覽 2020-04-07

最好的增肌訓練方法有哪些

較瘦的人讓人看起來是有些弱不禁風的樣子,因此很多人都想要通過一些運動去增

437人瀏覽 2020-04-02

男生健身房健身增肌計劃一周表

  不管是減肥還是增肌,都一定要選擇好動作,并且要有計劃的進行,這樣鍛煉的效果才比較明顯。所以我們在日常鍛煉的時候,需要有計劃的進行,并且要選擇合適的動作,這樣才能夠更好的完成動作,也能夠減少運動過程中受傷的可

1923人瀏覽 2019-09-08

怎么才能變胖?瘦子增肌的運動安排及飲食選

怎么才能變胖?瘦子增肌的運動安排及飲食選擇 常常出現在人們視野中的話題總是胖子怎么變瘦,但近來瘦子想變胖卻成為了十分棘手的問題,總有人告訴我,他每天都跑步,堅持鍛煉,吃很多東西但卻沒有看到明顯的效果。這種事情,

6324人瀏覽 2019-06-24

羽毛球也需要肌肉鍛煉:不然小心抓不動球拍

羽毛球是一項非常需要肌肉鍛煉的一項運動。 想要羽毛球打的好,就需要把自己的肌肉練上去。 可以通過以下幾種方法鍛煉: 鍛煉肌群: 能鍛煉到上半身的所有肌肉。 建議:窄距俯臥撐,鍛煉胸部肌肉群。 重點建議: 寬距俯臥撐,鍛

761人瀏覽 2019-06-24

增肌訣竅:肌肉充血的重要性!

增肌訣竅:肌肉充血的重要性! 在增肌訓練中,有一個非常有意思而且重要現象相信大家都體驗過,那就是訓練時會出現的肌肉腫脹感和充血感 這種感覺對于增肌訓練時非常重要的因素,但很多人其實不知道是一個什么樣的情況,今天我

4413人瀏覽 2019-05-09

增肌健身,你需要掌握的幾個原則!

增肌健身,你需要掌握的幾個原則! 你是否有些單薄,想要增加一些體重,想增加一些體重,讓自己看起來壯一些來提升自信,或者想要變強壯提升自己身體能力和運動表現 增重、你該如何做 ? 首先、你要了解增重,你該增的是什么重

4353人瀏覽 2019-04-29

增肌訓練做不到事半功倍?問題可能在這里

健身房健身的人常會發現,同樣是去一個健身房健身,但增肌訓練效果與別人比起來卻有著巨大的差別,好像別人隨便練練肌肉就長上去了,而自己怎么鍛煉肌肉都沒有明顯的增長。那這到底是為什么呢?

4817人瀏覽 2019-01-10

避開增肌期間的壞習慣讓你健身效果更好

增肌訓練的訓練方法,根據個人體質不同,健身的基礎訓練方式都會有所差別,而怎么找到適合自身的科學健身方式,合理安排相應的健身訓練,才能達到相應的健身效果。

3784人瀏覽 2018-12-24

訓練步驟對了 你的增肌訓練效果就好了

不少剛開始健身增肌的朋友比較找不到想應的方法,有的人以為只要跑步就能夠變強壯

2622人瀏覽 2018-12-21

增肌常見錯誤:沒有計算,記錄飲食

增肌飲食常見4大錯誤! 常常有網友給我們留言!其中很多偏瘦的朋友問的最多的問題就是:我已經吃很多,訓練也一直跟上,為什么還不長肉? 首先,什么是多? 這可以是很主觀的概念,此外,還有一些飲食的錯誤概念讓你怎樣吃都長

11708人瀏覽 2018-03-14

10個絕佳的增肌建議

10個絕佳的增肌建議:! 1.設定強度目標 長時間以來,增加肌肉的訓練方法往往被大家限制在中等重量的區間(8-12RM),但是長時間中等強度的訓練可能會放緩你的肌肉生長速度!身體具有適應性,長時間采用同樣的方法訓練很容易進入

25570人瀏覽 2018-03-13

6個原因告訴你為什么你練不壯!

健身房常常會出現這樣的現象:有很大一部分人,明明經常來健身房報道,而且該做的也做了、該流的汗也流了,但為什么幾個月下來身體卻沒什么反應、肌肉絲毫看不出成長的跡象,這到底時為什么?為什么和我同期來的人卻好像壯了一

21472人瀏覽 2017-12-15

T形杠-地雷管Post Landmine訓練7個經典動作

地雷管(Post Landmine)是肌力、爆發力及核心訓練會使用到的工具之一,提供訓練者一個更多角度、更流暢的操作方式。 將地雷管一邊固定在杠片中央,而杠鈴的部份則安插在地雷管的另一邊,即可以開始進行操作。 今天就去健身房

7998人瀏覽 2017-05-20

組間休息小技巧:讓靜力收縮為你肌肉充血!

增肌訓練:組間靜力收縮! 組間休息時你在干嘛?多數人在做完一組訓練時最常見的反應就是起來喝口水,休息一下,然后等待下一組訓練的到來! 這樣做其實并無不妥,但其實你可以把我們組間的時間利用起來,通過一些小技巧來提升

8611人瀏覽 2017-05-18
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