剪刀腿做多少個才有效才能瘦腿

2020-08-25 責任編輯 : 小編           
 

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   女生現在主要是看腿,尤其是夏天,大家紛紛露出美腿,引發大眾的贊嘆。一雙好看的腿一定是無贅肉,纖細筆直的。為此很多人都想去瘦腿,大家都想知道瘦腿的簡易方法,其實這個方法就是睡前做剪刀腿。那么你知道剪刀腿做多少個才有效嗎?

 


 
  剪刀腿要做多少個
  剪刀腿是減肥中常用的瘦腿局部運動。剪刀腿最好是在睡前做一組30個才有一定的效果,適當做一些剪刀腿是可以瘦身的,但是一定要堅持鍛煉才可以看到效果,最好是在每天都有空閑的時間來鍛煉一下,可以減掉大腿上的脂肪。
 
  剪刀腿的姿勢
  仰躺、立起膝蓋后,把雙腳抬高45度、雙腿打直,再用雙手握住右小腿,讓上半身、頭部與右腿靠進。
 
  吐氣時右腳放回原位,再換左腳重復動作,左右各做3~6次,并隨時注意維持上半身穩定、不要彎腰。
 
  注意事項
  左右腿交替抬起90度,就是左腿放下的同時右腿要抬起到90度,越慢越好,腳尖一定要崩直,雙腿分開的幅度越大,效果越好。可以每天做兩組十個八拍。
 
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