分類器械

壺鈴深蹲重量選擇多少最正確

最近一段時間,壺鈴成為很多健身達人的新寵,這種全新的運動方式,早已是戰斗民族非常普遍的健身器材了。和啞鈴比起來,壺鈴的設計更加有特點,因為帶著一個把手,使我們在做搖擺和抓舉之類動作的時候,更加得心應手,還能夠訓...

816人瀏覽 2019-12-31

簡單的壺鈴訓練動作大全

壺鈴是一個比較受歡迎的小器械訓練器材,我們可以搭配不同的健身動作,訓練不同部位的肌肉,特別適合初級健身者或者女性健身者訓練。那么,你們知道常見的壺鈴訓練都有哪些嗎?現在有興趣的不妨就跟小編一起來了解一下吧。 1....

750人瀏覽 2019-12-28

最有效的9個壺鈴鍛煉動作

在壺鈴鍛煉動作中,有的動作很有效,有的動作一般,當然這些動作的效果都是不錯的,同時這些動作也是有講窮的,那壺鈴鍛煉動作有哪些,相信還是有人知道的。那么,最有效的9個壺鈴鍛煉動作都有哪些?下面一起來看看吧! 動作1 ...

798人瀏覽 2019-12-28

新手用壺鈴多重合適 常見壺鈴動作有哪些

在壺鈴動作中,有的動作比較常見,有的動作比較少見,當然每個壺鈴動作的效果都是不錯的,但是壺鈴動作也是有講窮的,那新手用壺鈴多重好,還是有人知道的。那么,新手用壺鈴多重合適?常見壺鈴動作有哪些?下面一起來看看吧!...

606人瀏覽 2019-12-26

最正確的壺鈴提拉動作要領介紹

在壺鈴動作中,有不少動作是很有效的,而壺鈴提拉就是其中之一,當然壺鈴提拉的好處是有不少的,但是壺鈴提拉也是有講窮的,那壺鈴提拉要怎么做,還是有人知道的。那么,最正確的壺鈴提拉動作要領有哪些?下面就一起來看看吧!...

249人瀏覽 2019-12-24

壺鈴搖擺動作要領詳解 新手這么練肯定錯不

對于想要提升爆發力的訓練者來說,可能不是特別想要專門去學習舉重技術,或者是受到各種環境的制約,沒有充足地時間去鍛煉。如果是這樣的話,日常做一些壺玲搖擺是個不錯的選擇。無論是在體能訓練的領域,還是熱衷于健身的人,...

335人瀏覽 2019-12-21

最有效的壺鈴訓練動作大全

在壺鈴動作中,有的動作比較有效,有的動作比較一般,當然不管是什么動作的鍛煉效果也是不錯的,但是很多人不知道有效的壺鈴訓練動作是什么,還是有人知道的。那么,最有效的壺鈴訓練動作有哪些?下面就一起來了解一下吧! 1. ...

331人瀏覽 2019-12-20

最標準的壺鈴深蹲動作要點詳解

在壺鈴動作中,壺鈴深蹲是一個很不錯的動作,當然壺鈴深蹲的鍛煉效果也是不錯的,但是很多人都不知道壺鈴深蹲的動作要點,還是有人知道動作要點的。那么,最標準的壺鈴深蹲動作要點是什么?下面就一起來了解一下壺鈴深蹲吧! ...

437人瀏覽 2019-12-18

壺鈴硬拉的標準動作是什么

我們在健身的過程中,會接觸到很多種的健身器械,通常,啞鈴、壺鈴可以很好地幫助我們進行負重練習。相對于啞鈴,壺鈴在運動過程中會產生離心力,更有助于訓練者鍛煉核心穩定性,此外,借助壺鈴還能夠更好地鍛煉我們的爆發力。...

109人瀏覽 2019-12-17

壺鈴練腿的動作都有哪些

在壺鈴動作中,每一個動作的鍛煉位置是有所不同的,當然每個動作的鍛煉效果也是不錯的,但是很多人都不知道壺鈴練腿的動作是什么,還是有人知道的。那么,壺鈴練腿的動作都有哪些?下面就一起來了解一下壺鈴練腿動作吧! 壺鈴...

105人瀏覽 2019-12-16

壺鈴搖擺對男性的好處是什么

我們在強身健體的過程中,會用到很多器械,最常見的就是壺鈴和啞鈴了。相對于啞鈴,壺鈴更加靈活多變,借助運動過程中產生的離心力,能夠更好地訓練核心的穩定性。尤其對于男性來說,經常用壺鈴做運動有很多好處。在壺鈴動作中...

181人瀏覽 2019-12-13

最標準的壺鈴硬拉動作要領圖解

在訓練動作中,壺鈴硬拉是一個有不少作用的動作,而且壺鈴硬拉的訓練效果也是很好的,但是很多人都不知道壺鈴硬拉的動作要領,還是有人知道的。那么,最標準的壺鈴硬拉動作要領是什么?下面就一起來了解一下壺鈴硬拉吧! 壺鈴...

282人瀏覽 2019-12-13

壺鈴深蹲對女性的好處有哪些

在鍛煉動作中,壺鈴深蹲是一個很好的動作,而且壺鈴深蹲的鍛煉作用也是很好的,相信有人還是了解的,但是很多人都不知道女性壺鈴深蹲有什么好處,還是有人知道的。那么,壺鈴深蹲對女性的好處有哪些?下面就一起來了解一下吧!...

103人瀏覽 2019-12-11

壺鈴和啞鈴的區別是哪些

我們剛開始進行健身的時候,會接觸到很多器械,對有的比較了解,一些則完全不知道該如何使用,相信這是每個開始健身的人所面臨的主要困惑。如果不能夠對器械做到足夠的了解,那么,我們恐怕很難完全做到自主練習,事事都要請教...

325人瀏覽 2019-12-11

女性練壺鈴的好處有哪些

壺鈴是一個多用途的健身器材,我們只要合理的使用壺鈴,借助壺鈴進行輔助訓練的話,就可以達到我們大部分健身的目的需求。那么,你們知道女生練壺鈴的好處都有哪些嗎?現在不懂的朋友不妨就一起來了解一下吧。 1. 燃脂減肥 壺...

120人瀏覽 2019-12-11

壺鈴搖擺一次做多少個最好

在進行健身的時候,我們通常會選擇一些器械進行輔助,最常見的就是啞鈴和壺鈴了。和啞鈴相比較,壺鈴的重量分類更為全面,并且可以借助它很好地鍛煉我們核心的穩定性。很多人都喜歡用壺鈴進行鍛煉,不過,大多數人都不是特別清...

391人瀏覽 2019-12-10

經常做壺鈴硬拉的好處是什么

在鍛煉動作中,壺鈴硬拉是一個不錯的動作,而且壺鈴硬拉的鍛煉作用也是不錯的,相信有人對壺鈴還是了解的,但是很多人都不知道壺鈴硬拉有什么好處,還是有人知道的。那么,經常做壺鈴硬拉的好處是什么?下面就一起來了解一下吧...

119人瀏覽 2019-12-09

長期做壺鈴搖擺的好處是什么

壺鈴搖擺訓練是有氧運動中的一個常見動作。常用于減肥減脂的訓練,我們在訓練的時候要雙腿分開站著,雙手握住壺鈴,手臂伸直,膝關節微微彎曲。依靠小腿以及上半身的力量進行訓練。你們知道經常訓練壺鈴搖擺的好處都有哪些嗎?...

362人瀏覽 2019-12-09

最好的壺鈴練臀的動作是什么

在鍛煉器材中,壺鈴是很好的器材之一,而且壺鈴的鍛煉用處也是很好的,相信有人對壺鈴還是知道的,但是很多人都不知道壺鈴練臀的動作有哪些,還是有人知道的。那么,最好的壺鈴練臀的動作是什么?下面就一起來了解一下吧! 壺...

115人瀏覽 2019-12-05

最標準的壺鈴五大基本動作

在鍛煉器械中,壺鈴是一個不錯的器械,而且壺鈴的鍛煉作用也是不錯的,相信有人對壺鈴還是了解的,但是很多人都不知道壺鈴的基本動作,當然不少人還是知道的。那么,最標準的壺鈴五大基本動作都是什么動作?下面就一起來了解一...

624人瀏覽 2019-12-03
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