男生減肥晚上吃什么東西好

2019-10-15 責任編輯 : 小編           
 

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  經常鍛煉是有很多好處的,比如減肥、增肌等等,而在鍛煉的同時,配合食物是很重要的,而且還對鍛煉是很有利的,那男生減肥晚上吃什么好,相信有人還是知道的。那么,男生減肥晚上吃什么東西好呢?下面就一起來看看吃什么東西好吧!
 
香蕉
  1. 香蕉
  減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
 
  2. 蜂蜜
  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
 
  大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放松的。
 
  3. 土豆
  土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
 
  一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦。
 
  4. 杏仁
  杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
 
  5. 雞蛋
  雞蛋,每天晚餐吃雞蛋是十分不錯的選擇,因為在雞蛋中含有九種人體必需的氨基酸,經研究證明,當雞蛋中的蛋白質被消化產生氨基酸后,這些氨基酸就會刺激你的器官釋放激素抑制食欲,在無形中讓你可以吃的更少。
 

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